Dra. Nilke de la Rosa

Para un mejor descanso

January 12, 2018

El descanso es una prioridad para una buena salud junto con la alimentación. Muchas veces la forma de como fue el día influye en nuestro sueño en la noche, por eso aquí algunos consejos: 
Disminuir bebeidas que contengan cafeína desde unas 6 horas antes de acostarse.
No revisar celular ni computadora al menos 2 horas antes de ir a la cama.
Tomar un baño caliente es una manera de relajar los músculos y dormir mejor. 
Tome una ducha caliente: no sólo puede ser un factor relajación sino que hará que tu cuerpo se relaje.
Escuchar buena música o leer un libro es una tarea que relaja tu mente. 
La leche caliente ayuda bastante pues 
los lácteos poseen triptófano, un aminoácido que favorece la liberación de serotonina, hormona que nos relaja y contribuye a dormir mejor.